好用推介：骨傳導無線耳機

(photo credits: AfterShokz) 我想各位跑手從來不能否認音樂在日常訓練之重要性。作為iPhone用戶，我當然善用隨盒附送的配件，一直都視那雙白色聽筒為寶。如果你跟我一樣（慳家），你會發現用有線聽筒有兩大問題：首先，如果不把電線好好地藏在衣物裡面，電線會邊跑邊鞭撻你的身體。又或者習慣把電話放到手臂帶跑步，你會發現電線此刻無必要的長和累贅…第二，群體生活的女性嚮往跟三五知己一起跑步，但當朋友跟你慢跑傾談時，總會錯過一些重要對話的開頭。堅持一心二用就得除下一邊聽筒，任由它甩來甩去也要「八卦」。 直至找到AfterShokz Bluez2 (利申：我用真金百銀購入，所以覺得不值得推介也沒有必要替它賣廣告），世界頓然變得「開放」！無線藍牙、舒適度、納米防汗都是基本，外型相似的Plantronics耳機卻更勝一籌的是包裝盒上的一句 “Be Open, hear it all” 。耳機的買點是骨傳導(bone conduction)，只需要把傳聲的軟膠部份緊貼耳朵前的頭骨位置，音樂的振動就會通過面部骨骼傳遞。雙耳開放的體驗好讓路跑聽音樂時保持環境警覺，方便讓路之餘跑得更安全。海旁慢跑或者到郊外行山也可以同時享受海浪拍打岸邊以及鳥鳴之熱鬧。最重要是可以解決友人交談的問題；邀請朋友跟你跑步卻各自沉醉於自己的音樂世界，又可必一起跑？ 是否比一般耳機較昂貴倒是見仁見智，各大影音商店售價為港幣＄799。時下趨勢越來越多人做運動，我估計市場對同類型產品的需求會相對增加。況且骨傳導耳機由軍事、助聽器等經已存技術加以改裝應用，在不久的將來一定有更多牌子選擇！ 測試結果：幾天共跑十多公里沒有走位，帶著跳繩一點也沒有鬆脫。可是音質方面較入耳式鬆散。

可以跑比賽 就梗係出去跑

(攝於今年在波特蘭HOOD TO COAST 320公里接力賽的路上) 給自己多一個藉口去旅行。 跑不熟悉路線，里數比較容易挨過去。唯有一直向前，當作郊遊看風景。 既然出國為了跑步，訓練動力更大更加認真，目標更遠，心情會更加期待，體驗更加難忘。 發現原來馬拉松紀念品和紀念T可以好靚!!!! (人生的第一條Tiffany 頸鏈和不只用作睡衣的紀念T) 感受不同的跑步氣氛。 降低在素顏或跑得面目猙獰情況下碰上熟識的人的機會。 相反，可以碰上名人跟你一起跑。 可以解決旅遊怕吃胖的問題，放心品嚐當地美食，因為你知道將被跑掉。 間接令世界更多慈善團體受惠，造福更多人。 Instagram 或 Facebook 分享的照片會比一般的更多LIKES!

香港初嘗普拉提器械 (Pilates Allergo Reformer)

關於普拉提 關於普拉提香港人應該不太陌生，最少有聽說過明星Miley Cyrus以每天做普拉提而成功修身。普拉提由德國人Joseph H. Pilates於20世紀初所創立，是一種集中鍛鍊最深層肌肉的訓練方法，目的是喚醒身體各種潛在能力如平衡、柔軟度、協調和其他機能控制。反而外國非常流行，連超模Karlie Kloss都一試愛上的普拉提器械還是頗新穎的一項訓練。我貪新鮮去FLEX STUDIO試堂當然是嘗試改善身體線條，和希望矯正頸部和脊髓舊患問題。 （photo credit to Karlie Kloss Instagram) Allegro Reformer如上圖，是一台活動床架。外形有點大和笨重，床架上有不同的運動握手，運動時可在滑動床上作不同的伸展及深層肌肉鍛鍊。我當天上課觀察的器械構做如下：一個滑輪系統, 一個重型、兩個中型和兩個輕型的彈簧, 可調式軟墊金屬腳桿， 一對可調的肩膊帶另外置跳板和箱。應自己的能力去加或減少彈簧，因而調整訓練的強度。 如何利用器械進行腿､手､核心(core)的訓練？ 堂上可做出的訓練包括大組肌肉的strengthing, 深層肌肉的toning和拉筋。 別以為器械大動作便因而放大，反之，和地蓆上的普拉提一樣，動作幅度偏少，動作多次重複。打個例，Sit Up 平常腹部卷起越高越好，普拉提只需要你卷起30度並感覺把小肚拉向下脊椎方向。 試想像平常深蹲的動作躺臥水平去做，肩膊壓有可加減的彈簧，大腿和肩膊對恆。腳掌少少的變化，便喚醒雙腿不同位置的肌肉。例如圖一雙腳平放，上下蹲最主要用到臀大肌和四頭肌; 圖二把膝蓋向內 (turn in)和圖三向外的不同踏腳桿方法就可練到其他組的肌肉運用。 把木箱放上剛躺臥的位置並坐上，可以拿著滑輪系統的puller做出類似resistance band的手和臂力訓練。 拉著扶手，亦可利用不同的阻力程度拉筋，放鬆深層肌肉。 試後感 以為躺著坐著輕輕鬆鬆，誰不知一小時重複細幅度動作的訓練更累，更要求肌肉控制。加上當第二天感到全身有多處鬼鬼祟祟隱隱作痛，就知道平時運動不會練到的肌肉在ALLERGO REFORMER上都無一幸免！但我深信說明產前產後的孕婦都適合用的器械同樣可以用作輕量訓練，是可視乎個人需要地彈性調整的一件好器材！

潮著重口味運動 LEGGINGS

運動tights一向予人的感覺都是離不開黑和灰等沉悶純色，事關購買這些performace wear 的貼身褲多數重於貨品的功能，設計還是次要。但近來我觀察到時裝界的風氣已經不但只於運動上衣和內衣，以前在時裝網站Romwe上見到的digital print萊卡打底褲，覺得誇張的設計很難配襯, 印上叫人眼花撩亂的圖案亮面聚酯纖維leggings 穿作打低褲都略嫌浮誇。小時候會跟媽媽到花園街買「拉架」褲練體操，流行時裝輪迴麼？我才不懂得欣賞這些阿婆褲。而上兩季大熱的mesh和cutout呢？都統統OUT! 運動界的先驅Nike自去年起率先把重口味數碼印leggings發揚光大，每個月推出一款女子訓練的Tights of the Moment (NTM)。還特意請來日本設計師設計了一系列以萬花筒為靈感的運動褲, 被不少時裝雜誌形容為眼前一亮。趁世界杯熱再推出限量國家打氣系列，足以證明leggings再不僅是一條去健身房穿著的頹廢運動褲，而是一種藝術。 (photo credits: Wang Liya & Utah Lee fitness ) 由開始抗拒到開始接受，還未來得切去了解和欣賞這些潮物，一眾舞者所擁戴的 Blackmilk 近排開始流行。偽造美人魚鱗，人體襖妙展般的肌肉解剖，教堂玻璃窗的馬賽克圖案等，應有盡有。 隨後追上的美國瑜伽服裝品牌 Onzie 和 Teeki 更進一步把重口味leggings 帶到另一個新境界；別以為舖滿整條褲的孔雀羽毛圖案和綿花糖色等惡搞顯肥圖案和色調會令女孩子卻步，反而成為健身少女們趨之若鶩的「聖物」和修身的原動力。值得一提，Teeki 的所有服裝以100％再生材料製成，一條高溫瑜伽褲子用上相等於十個回收膠樽。 (photo credits: Evolvefitwear.com) 澳洲滑浪品牌ROXY今年春季系列亦在香港開始售賣多兩棲衣物。如sports bra, leggings,… Continue reading →

香港 SPORTS AND BEAUTY, NEW AND IN!

1. Detox Water / Infused water 公司男同事俗稱老鼠酒。我和女同事每天放工前把生果放入密封玻璃樽浸過夜。(切記用凍水和八小時或以上和一定要用玻璃樽!) 原理是待水果既維他命釋出於水中，就會成為天然維他命水。 話說Detox Water好處多多、滋養身體、水果天然既成分可以有效律地幫助肝、腎運作排出體內毒素，重點簡單方便。比起Cold Press Detox Juice平多多聲聲又不用節食。我前陣子試了一連三天的Punch Detox 3-day Cleanse，有折扣都要$1500三天的Full Body Cleanse。個人覺得Detox Water較化算，最重要是更加容易去開始實行。當然亦有專家指「無咩根據」，溶水維他命有限，產酵素及排毒存疑，多飲隨時胃抽筋。蔬果有豐富纖維及抗氧化成分，整個食用是最全面吸收的方法。 如果想知多少少關於 Detox Water VS Detox Cold press Juice 的比較，我明天會上載另外一個貼子。 photo credits: http://instagram.com/detoxwater 2. Oysho Zara團旗下的Oysho，最近於又一城開設首間專門店! 前日朝聖，驚見運動裝，沙灘裝，內衣褲，民族風裝飾等等….還有Libery花花系列! 價位公道，跟Zara 差不多。… Continue reading →

香港等唔切啦 – Color Run 之變奏

一等再等。 The Color Run Hong Kong Fanpage 已經有11,501 位同樣等著「尋開心」的香港人。稱自己為「世界上最歡樂的五公里」的路跑已經變成了一個國際現象。迅速在兩年內由加州傳開到亞洲，先後在新加坡，台灣，廣州，北京，沉陽，深圳等巡迴舉行。早於2年前我和一眾貪玩之人於美國Color Run官方網站，在多個地區投選有份角逐的香港，誰知湊夠選票後換來一場空歡喜。 在香港能跑五公里的地方多的是；要不海濱公園，要不科學園，要不遠一點到跑到元朗？像我一樣不甘心坐以待斃的香港朋友不下二十位，當然有早於11月已跑到上廣州的一群，另外跟我一起3月份長途跋涉走到深圳大運中心即日來回，冒著第一次因國內爆炸傷人而緊急取消的危險仍然要參加延遲兩星期的第二場的一群。深圳Color Run當日傾盆大雨，卻沒減大家高漲的情緒。由於這不是一個計時比賽，所以並用不上一般大賽的電子晶片，紅外線計時器等高科技儀器。Low Tech都不足以形容，實際上No Tech。   5月26日Color Run Hong Kong官方 Facebook Fan page轉載文章一則，內容表示New Balance被欽點為中國和某亞洲區的特約贊助商 (presenting sponsor) 。如果真是萬事俱備，我們在等什麼?  IMG Worldwide已經成功把潮流帶到難度最高的中國內地。不只是北京等大城市，就連深圳都已經捷足先登！ 由去年至今，一直未有官方回應。最近有消息指Color Run欠缺慈善元素，不能說服政府和組織這是個有意義的活動！ 說真的，跑必須跟慈善掛勾嗎？你知道渣打銀行每年如何把錢捐贈到慈善團體嗎？你真正幫到受惠的人嗎？如像渣馬的口號Run for a… Continue reading →

“From Catwalk to Downward Dog” – 運動時裝

Sportswear is the new fashion trend 「話新唔新話舊唔舊」。行H&M, Forever 21, Cotton On 見到運動系列已經不再有大驚喜，只因習已為常。今天放工後經過Bershka (ZARA的姐妹品牌)，買party wear必到之勝地竟然發現 Bershka Start Moving Collection! 三個形容詞: 前衛 型格 有態度 SHUT & TRAIN UP / SHUT UP & TRAIN TIGHTS (3M反光字）@ Bershka SEAMLESS… Continue reading →

陪我渡過2013夏天的﹣25樣運動愛好者 Must Have Must Do

泳衣 對於一個夏天極愛戶外活動的女孩子，夏天當然要勤力去曬太陽，一到五月六月和大家一樣會瘋狂買新泳衣。不過我發現，我購入這麼多泳衣其實一直真正會穿的只是bandeau top…….. 因為貪靚……..不喜歡曬到有掛頸比堅尼肩帶印，穿起其他衣服也有白白的兩條隱形肩帶印。而我覺得sporty女孩子穿會最得好看的品牌推介有： ASOS Bandeaus & One piece   NastyGal   Triangl Agent Provocateur Hoodie Buddie 一件外套內置耳筒及線，口袋插口適合各種類型的耳筒兼容性設備，防水可放入洗衣機！   (Cut-off Denim Jacket w/French Terry sleeve/hood) Nike Studio Wrap 我喜歡Studio Pack 的鞋，有點像玩上水活動防水鞋的防滑膠底。其實做瑜伽除外，我也會穿去SUP (stand up paddling)，踏單車，甚至上班當斯文鞋也行。 Nike sky dunk… Continue reading →

如果你也喜歡香港街頭文化

如果你也喜歡香港街頭文化：你會有留意今天在維園的第一界香港國際街頭文化 Street Jam Festival。 如果你也喜歡香港街頭文化：你會知道原來Street Dance, Battle, DJ, Rap & BeatBox, X-Game (單車), Street Art & Graffiti 不是外國人的專利，香港也有不少欣賞和有心想發揚街頭文化的人。 如果你也喜歡香港街頭文化：你會知道原來香港有心想發揚街頭文化的人都很認真。戶外乾曬，汗流浹背仍然瞓身表演，比賽和玩滑板。（維園開設幾個籃球場讓你放任玩滑板，談何容易？） 如果你也喜歡香港街頭文化：你會留意誰是主辦機構。哦﹣YMCA，不是政府活動。然後看在海報的右下方看到民政事務局。雖然不是「搞手」，卻是活動贊助商之一 。跳舞是我的嗜好，不過我還是對香港街頭文化一知半解。我只知道我喜歡亦很欣賞。開心的是政府看似踏出了第一步去接納所謂的「另類Yo Yo Yo文化」，同時得到政府支持也會有更多的資源和宣傳。 如果你也喜歡香港街頭文化：你當然希望有第2,第3,第4界的來臨。 不過如果你真正喜歡香港街頭文化：你會開心政府肯關注，還是擔心如果﹣如果政府下年搞同類活動，會「搞唷」這些有趣而非官腔的文化活動？

Perfect Body in 1 Minute? Wait What?

As summer is approaching, all of the concerns of putting that bikini on.. walking on the beach.. starting to flood girl’s brains… With the busy schedule in life, many would rather not “waste… Continue reading →

真正「行動藝術」無人理﹣ 風之單車雕塑

(photo credit: Miki Wong Mei-ki) 過去一星期因數個雕塑品， 港人為這個「鴨屎之爭」重新審視何為行為藝術而鬧得面紅耳赤。這個週末我也承著這股「藝術熱潮」親身充當藝術品，幸參加了一個名為Aeolian Ride的單車雕塑品之活動。一行30多人踏著單車，穿上一件像降落傘般的特製塑膠服裝，再借助風，背著一個動物形的風之雕塑沿著大埔單車徑一直踏到大尾篤水壩，上演了一場歷時兩小時的「當運動與上藝術」。可惜，大家只顧著把注意力放到如何去審批這些西九的吹氣公仔時，這麼浪漫、有趣、 有意義、 真正有「行為」和「行動」的藝術卻無人關注。 荷蘭設計師 Florentijn Hofman 2007年發起的 Rubber Duck Project ，原意是想宣揚和平，帶歡樂給所有人。同樣，2004年Aeolian Ride的發起人，設計師兼攝影師 Jessica Findley，帶著一隊雕塑品踏遍當時被911悲劇而打沉的下曼克頓一帶，希望為城市帶回生氣，派發正能量。帶著一群親手縫製的氣泡、兔子、鴨子、貓和恐龍等遊走19個國家後來到香港，藉踏過香港海濱之名，為國際慈善團體Charity Water宣傳乾淨食水的重要性和籌款。 當天被安排穿上了一身螢光黃色的鴨仔「膠袋」的我，覺得自己更為一件有血有肉的藝術雕塑品；使我膨脹的是大自然的風，逗得途人哈哈大笑的是因為我們WOOT WOOT扮外星人的叫聲，使我滿頭大汗卻又滿足的是兩位陪我一起騎單車的好友。 那種藝術帶來的互動的快樂，很可惜，只能分享給那數百個剛巧路過的人。 那種西九吹氣公仔帶來的公憤，卻又很可惜，傳染至整個香港。 (photos credit: Jason Findley http://www.aeolian-ride.info/photos.html)

Free Tickets to Hong Kong Sevens 2014!

A Month after the Hong Kong Seven’s, haven’t got enough? Didn’t get round and already thinking about how to get next year’s ticket’s? See if this helps! Got a copy of this magazine,… Continue reading →

團購泰拳平！靚！正！

我和Xtle是個百份百師奶，終日流連團購網站尋找吃喝玩樂筍Groupon。最近我們又出動，先後買了$99元 4堂(Rak Muay Thai ) 和$128元 4堂(Thaimatic Muay Thai Fitness)的泰拳，簡直平！靚！正！ 在香港打泰拳絕非新鮮事，近年在中環跟銅鑼灣一帶拳館更開得成行成市，在團購網站都不定時都推出一些泰拳試玩堂。我深信皆因港女們也愛做 Million Dollar Baby，不是嫁個有錢人然後做百萬富翁少奶奶，而是做那齣電影的有型女拳擊手。Hiliary Swank 在電影中是一個對拳擊有夢的女拳手，一眾港女們也對拳擊有夢啊！只是有著減肥夢而已…… 大家每年4月起都為夏天極速收身為目標，往往深受聲稱可以在一小時的泰拳訓練輕鬆燃燒八百卡路里的神奇消脂功效吸引。泰拳是泰國的傳統搏擊技術，被稱為「八肢的藝術」，因為其使用了雙拳、雙腳、雙肘、雙膝這八點來進行攻擊。所以拳館都標榜以拳打、腳踢、膝撞等劇烈的帶氧運動擊退脂肪、收緊肌肉，達到全面修身功效，難怪美少女們都蜂擁而「試」。 對於團購網站上所謂的原價我一般都只是半信半疑，不過團購泰拳卻是貨真價實。我了解過一般泰拳拳館平均$180 – $200一節 (1小時），而用這些Groupon只是$25 – $35一節 (1小時）！多數地方更提供拳套及手帶費免借用，不過你必定要有心理準備，公家的拳套都散發著一股惡臭。 在兩個不同的拳館試玩後，發現多數泰拳都是小班教學，即當天同一時間上堂的大概5至10人便一起輪流練習。亦簡單來說，不管你是否以Groupon價錢上堂的也會得到同樣對待：你同樣需要做10分鐘熱身，同樣需要跟滿口花言巧語的麻甩泰拳師傅對打；當未到你打的時候你還是同樣在一旁做sit up，掌上壓和踢沙包踢到半死，絕非「平嘢冇好嘢」。 1小時的泰拳確實會令人你汗流浹背，所以如果你要求拳館要有華麗的更衣室或淋浴等設備，以上的兩間都不會例入你的選擇內。我幾位朋友介紹中環和銅鑼灣都有分館的The Ring環境倒是不錯。 但如果，你跟我們一樣不介意在一個較樸素的地方試玩，而且享受捐窿捐罅到處尋找更好的運動好去處，那麼以美心金莎骨飯的價錢去享受人家在Ruby Tuesday的 Baby Back Ribs，簡值物超所值。 Rak Muy Thai… Continue reading →

先不要哭 停一停 諗一諗

由今朝7時起我的Facebook便被波士頓馬拉松爆炸「炸板」。作為運動愛好者的我當然心噏，跑步無罪，為何參加者落得如此下場？ 整個上午我的Whatsapp Group不停有朋友分享現場圖片, 其中有一張印象最心刻的是一名男子抱著女子的截圖，並附上男朋友在終點等候女友卻求婚不遂的感人故事。想也沒想就轉發了給遠在美國的男朋友, 他便笑我的眼淚被騙了，那名女子跟本沒有被證實死亡，而且對於社交平台不實的報導非常憤怒。 為求真相，我不停在互聯網搜尋受害者和亡者的資料。的確，過去三小時內各大國際傳媒（ＣＮＮ，Ｈｕｆｆｉｎｇｔｏｎ， Boston Globe, ＡＰ等）只是證實了三名亡者中8歲小朋友的身份，其他兩位的身份還不詳。又何來女朋友死了的故事？ 就連CNN 上的　Caption也只用上 “A Man comforts a victim….” 再從這個 http://imgur.com/a/IuEDd 網站看到另一角度的照片，看到了女子的全身照，也看到她安然無恙自己爬起身的照片，我就更加迷惑。Fox 的即時更新tweet上寫: [Update, 9:38 p.m. ET] Dr. Allan Panter, who was near the finish line… Continue reading →

FIGHT LIKE A GIRL! – Part 1

Girls fights are always referred to hair pulling, sharp nails skin scratching, screaming and sobbing… “Be a man, do the right thing” If you want to fight, do a real fight When I… Continue reading →